Εισαγωγή στη Διατροφή Fitness

1. Συμπληρώστε αρκετή θερμότητα
Η μυϊκή ανάπτυξη απαιτεί κατανάλωση ενέργειας και χωρίς επαρκείς θερμίδες, είναι αδύνατο να διασφαλιστεί η φυσιολογική ανάπτυξη των μυών.
2. Συμπληρώστε επαρκείς υδατάνθρακες
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης bodybuilding, η ενέργεια παρέχεται κυρίως από το γλυκογόνο και η πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να συμπληρώσει το γλυκογόνο, να παρέχει ενέργεια και να αποτρέψει τη μυϊκή διάσπαση που προκαλείται από την προπόνηση.
3. Συμπλήρωμα πρωτεϊνικών πρώτων υλών υψηλής ποιότητας
Protein is the cornerstone of muscle composition and the foundation for muscle growth, so it is necessary to consume sufficient high-quality protein every day.
4. Προωθεί τη σύνθεση και μειώνει την αποσύνθεση
Όταν η μυϊκή σύνθεση είναι μεγαλύτερη από την αποσύνθεση, εμφανίζεται μυϊκή ανάπτυξη και αντίστροφα. Επομένως, πρέπει να δοθεί προσοχή στην αντίσταση στη μυϊκή διάσπαση και στην προώθηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
5. Διατηρήστε τα κατάλληλα επίπεδα ορμονών
Η αυξητική ορμόνη, η ινσουλίνη και η τεστοστερόνη στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Τα συμπληρώματα διατροφής και διατροφής μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα ορμονών και να τονώσουν την ανάπτυξη των μυών.