Δημοφιλή προγράμματα γυμναστικής

Μαζική καλαισθησία
Το φάσμα των δραστηριοτήτων της μαζικής καλαισθησίας περιλαμβάνει κάθε άρθρωση του σώματος. Σε μια πορεία περίπου 50 λεπτών, οι bodybuilders επιδίδονται σε ρυθμική και σταδιακή αερόβια άσκηση υπό την ενθάρρυνση και την καθοδήγηση της μουσικής, του φωτισμού, των εντολών του εκπαιδευτή και των συμμετεχόντων συνεργατών. Η μαζική καλαισθησία μπορεί να κάψει μεγάλη ποσότητα λίπους και να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία των συμμετεχόντων, καθιστώντας την την πρώτη επιλογή για την απώλεια βάρους, τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και το σχήμα του σώματος.
Δεν είναι κατάλληλο για άτομα: ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, διαβήτη κ.λπ. δεν είναι εύκολο να επιλεχθούν.
Kickboxing Αερόμπικ
Αυτό το έργο είναι ένας συνδυασμός μουσικής, χορού, πυγμαχίας, μάχης και άλλων χαρακτηριστικών που σχηματίζονται από την αερόμπικ. Η διαφορά μεταξύ αεροβικής μάχης και πυγμαχίας είναι ότι η πρώτη στοχεύει στη φυσική κατάσταση ενώ η δεύτερη στον ανταγωνισμό, επομένως η δεύτερη είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς και δεν είναι κατάλληλη για το ευρύ κοινό. Ωστόσο, μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση, τον μυϊκό συντονισμό και τις απαραίτητες δεξιότητες και ευελιξία.
Κατάλληλο πλήθος: Επειδή δεν είναι ανταγωνιστικό άθλημα, μπορούν να συμμετέχουν οι περισσότεροι (άνδρες, γυναίκες, μεγάλοι και νέοι).
Αερόβιο χορό
Ο αερόβιος χορός αφενός μπορεί να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες και αφετέρου μπορεί να αερίσει πολλές χορευτικές κινήσεις. Σε αντίθεση με την αεροβική, που είναι πιο γυμναστική, έχει πολλά στυλ. Σύμφωνα με τα διαφορετικά χαρακτηριστικά των κινήσεων και της μουσικής, μπορεί να χωριστεί σε: AEROBIC-DANCE, HIP HOP, FUNK, SAL-SA, και άλλους αερόβιους χορούς.
Κατάλληλο πλήθος: fitness crowd με χορευτικό foundation, με στόχο τη βελτίωση της ιδιοσυγκρασίας και τη διατήρηση κομψού σχήματος σώματος.