Προσοχή στο Fitness

(1) Όταν εκτελείτε ασκήσεις φυσικής κατάστασης το χειμώνα, είναι απαραίτητο να κάνετε πλήρη προθέρμανση, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Πρώτον, είναι απαραίτητο να κάνετε επαρκείς προετοιμασίες προθέρμανσης πριν από τη διεξαγωγή εντατικών ασκήσεων φυσικής κατάστασης.
(2) Το πάχος των ρούχων θα πρέπει να είναι κατάλληλο για δραστηριότητες γυμναστικής το χειμώνα. Πρέπει να δίνεται προσοχή στο να διατηρείται το κεφάλι, η πλάτη και τα πόδια ζεστά. Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατήρηση της θερμοκρασίας. Μετά την άσκηση, δεν πρέπει να στέκεστε σε μέρος με αέρα για να φυσάτε, αλλά πρέπει να επιστρέψετε στο δωμάτιο το συντομότερο δυνατό, να στεγνώσετε τον ιδρώτα σας και να φορέσετε καθαρά ρούχα.
(3) Το περιβάλλον πρέπει να είναι καθαρό και άνετο. Όταν ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να διατηρείτε την κυκλοφορία του εσωτερικού αέρα και τη φρεσκάδα.
(4) Κατάλληλες μέθοδοι άσκησης Η χειμερινή φυσική κατάσταση απαιτεί αύξηση της έντασης και της έντασης της άσκησης, αύξηση του αριθμού και της συχνότητας των κινήσεων, καθώς και αύξηση του περιεχομένου της αερόβιας άσκησης και αντίστοιχα παράταση του χρόνου άσκησης για βελτίωση της λειτουργίας, ανάπτυξη ειδικών ιδιοτήτων, κατανάλωση σώματος λίπος και αποτρέπουν την υπερβολική συσσώρευση λίπους.
(5) Οι αλλαγές και οι προσαρμογές πρέπει να γίνονται ανάλογα με τη σωματική διάπλαση του ατόμου. Για τους ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, η έντονη άσκηση πρέπει να απαγορεύεται και η ποσότητα της άσκησης πρέπει να είναι σταδιακή. Μεσήλικες και ηλικιωμένοι με αναπνευστικές παθήσεις, όπως χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα, άσθμα, πνευμονική πνευμονία και υπόταση, θα πρέπει να αποφεύγουν τη στατική μυϊκή καταπόνηση.